こんにちは！テリーです。
10カ月で-15kg達成した経験を踏まえ、主に糖質制限方法などをご紹介しております。
本日は、糖質制限を成功させたい！又は成功させるには？と思っている方に対し、
成功までのSTEP３つをご紹介していきたいと思います。
それではどうぞ(^^)/
糖質制限を成功させるためのSTEP其の①「なぜ痩せたいのか、その理由を明確にする」
まずは、「なぜ痩せたいのか、その理由を明確にする」です。
ダイエットや糖質制限をするにあたり、大抵の人が思うことは、
「とにかく痩せたい」だと思います。
でも、なんで痩せたいのか？痩せてどうしたいのか？
まで考えている人はあまり多くはないと思います。
私が糖質制限でダイエットを成功させた理由の一つとして、
なぜ痩せたいのか、その理由があったからだと思っています。
私の場合は、
第一に「子どものために、いつまでも健康で長生きしたい」というのがあり、
第二に「スタイルが良くなって、ジャケパンコーデが似合うようになりたい」という理由がありました。
そう、理由は一つではありません。
ましてや、それぞれの理由は全く似つかわしくもありません。
ただ、決して楽じゃない糖質制限を始めようと思う動機づけや、
継続するためのモチベーションにつなげることはできます。
とにかく痩せたい！と、漠然と体質改善をはじめてしまっては、
途中で「あれ？何のために頑張っているんだっけ？」とか、
「ん～、今日の筋トレはパス！」など、ついつい自分に甘えが生じてしまいがちです。
糖質制限を成功させるためのSTEP其の①として、痩せる目的を明確にしましょう。
糖質制限を成功させるためのSTEP其の②「周りに公言するor同士を作る」
二つ目のSTEPとしては、「周りに公言するor同志を作る」こと。
これはどちらかでもいいですが、両方だとその効果はより高いものになる可能性があります。
これらをする一番の理由としては、「良い意味でストレスを与えること」です。
やはり人間は、自分をついつい甘やかしてしまう生き物ですから、
監視の目や制限などがかかっていないことに対してはついだらけてしまいがちです。
そこを、周りに公言することで「どう？最近効果は出た？」などと干渉されたり、
同志を作った後、他の同志が「２週間で３ｋｇ痩せたよ！」などという報告を受ければ、
良い刺激になりますよね。
また、周りに公言したり、同志を作ることで、自分では考えつかなかったアイデアや、
糖質制限食品のお得情報などを教えてくれたりと、１人で黙々と進めるよりも、
相乗効果が高いことは間違いないと思います。
（勿論、1人の方が気が楽だ！という考えの人を否定はしません^^♪）
ただ、自分の甘さに少しでも不安な方は、このSTEP２の方法は取り入れるべきと言えます(*´ω｀*)
糖質制限を成功させるためのSTEP其の③「ちょっとした改善から始めてみる」
さあ、STEP①で痩せる目的を明確にし、STEP②で周りに公言・同志を作ったら、
STEP③は「ちょっとした改善から始めてみる」です。
糖質制限と聞くと、
・炭水化物は一切食べない
・筋トレや運動を１日最低１時間以上する
・１日１食のみ
など、どうしてもストイックな生活を強いられると思われがちです。
勿論そういう方はいますが、人間そう簡単に普段の生活をガラッとは変えられないもの。
ではどうするのか？それが、STEP③の「ちょっとした改善から始めてみる」です。
例えば、
①夜ご飯（白米）を、今までの半分にしてみる
②間食を、７２％の糖質オフチョコレートに変えてみる
③飲み物は、常温の水にしてみる
④お酒を生ビールから、ハイボールに変えてみる
これらの、どれかから始めてみるなどすれば、そこまでハードルは高くないはず。
テリーの経験上、どれか1つを1カ月続けてみるだけでも、
それ相応の効果は出てくると思っています。
そしてちょっとした改善の一番良いところは、
無理せずやれて結果が出るから、次は○○をやってみようというチャレンジ力が湧く！ということ。
これは、糖質制限を続けるにあたり一番大事です。
何事もそうですが、はじめからラスボスは倒せません。
まずはスライムレベルをちょこちょこ倒していき、経験を積んで、次の町へ進みましょう。
まとめ
以上、いかがでしたか？
本日のおさらいはこちら。
STEP①「なぜ痩せたいのか、その理由を明確にする」
STEP②「周りに公言するor同士を作る」
STEP③「ちょっとした改善から始めてみる」
糖質制限はしたいけど、具体的にどうすれば・・・と思う方の参考になれば幸いです。
「糖質制限中にやってはいけない３つのコト」も合わせて読んでいただくのがおすすめです(*´ω｀*)
今後も糖質制限に関する情報を発信していきます！
それでは(^^)/
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