こんにちは！テリーです。
10カ月で-15kg達成した経験を踏まえ、主に糖質制限方法などをご紹介しております。
と、いつも通り「俺は糖質制限成功したぜ！」とばかりにアピールしていますが、
そもそも、「なんで太ってしまったのか・・・」
本日は、その原因を探っていきたいと思います。
それではどうぞ(^^)/
原因になりそうなコト其の①「食事量」・・・別に変えていないぞ
まずは、食事。
テリーは今３０代ですが、２０代前半のときの食事量と比べてどうだろうか？
と思い返してみても、特別変えてはいないのです。
主食（ご飯）に主菜（お肉系）、副菜（サラダなど）、汁物など、
割とバランスが良い食事をとっていました。
まぁ、時間がないときは高確率ですき家（基本大盛り）にお世話になってはいましたが。
あと、めっちゃ腹減った！ってときは、パスタやうどんを２人前一気に食べていましたが。
それと・・・たまに、ケーキは、ホールで食べていましたが。
原因になりそうなコト其の②「運動量」・・・うん、別にこれも変えていないな
2つ目は、運動量！！
うん、これも別に変えていないな。
割と運動はしていたし、職業柄１日8,000～10,000歩は歩いていたし。
そんなに運動不足！って感じるほどではなかったかな。
まぁ、休日はほぼ外に出ず、１日５００歩とかザラでしたが。
あと、運動したり、たくさん歩くと疲れるので、チョコレートをたくさん食べていましたが。
原因になりそうなコト其の③「飲酒量」・・・んー、まぁ、言うほど変えてないか
3つ目は、飲酒量。
２０代前半から毎日の晩酌タイムを楽しみにしていたテリーですが、
そこまでお酒が強くないということもあり、
１日に飲むお酒の量は缶ビールで１～２本ほど。
それは現在でもそこまで変わっていません。
まぁ、外で飲むときは生ビールオンリーで７～８杯くらい平気で飲んでいましたが。
あと、家のみでもつまみにポテトチップス２袋とか平気で食べていましたが。
それと・・・外飲みで〆のラーメンは必須でしたが。
まとめ
結果、標準体重であった２０代前半と、肥満気味になってしまった３０代前半では、
生活面でも食生活でも大きく変わった部分はなかったことが証明されました。
ではなぜ太ってしまったのか・・・
って、一目瞭然ですよね。
そう、若いときと同じスタイルで過ごしてきたから太ってしまったのです。
もう少し具体的に言うと、年齢とともに「基礎代謝が下がった」のにも関わらず、
「食べたいときに」、「好きなだけ」がやめられず、
結果、昔のように脂肪が燃焼しにくくなり、体重の増加につながったというわけです。
適度という言葉は、年齢とともに変化させていくことが重要と感じました。
若いころと同じ食生活をしたいなら、
当時の倍運動して、基礎代謝をあげるなどの工夫が必要だと痛感しました。
今は、自分の年齢を考えた運動・食生活を管理できているので、標準体重を維持できています。
「食生活は変えていないのに、なぜか太ってしまった」
という方は、是非基礎代謝をあげる運動や、食事量を調整する方法を試してみてください。
あの頃の自分を取り戻せるかも・・・？
ということで本日は糖質制限をする前の生活を振り返ってみました(^^♪
それでは(^^)/
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