こんにちは！テリーです。
10カ月で-15kg達成した経験を踏まえ、主に糖質制限方法などをご紹介しております。
なんか、最近、また夏が戻ってきたような・・・
日中は30℃を超える日もあり、「え、もう10月になるのに。。。」
と思うのは私だけではないはず。
そんな残暑は、食べたいもの食べて、乗り切りましょう！！！
え、食べたいものを好きに食べられないのが、糖質制限じゃないの？
確かに、好きなものを好きなだけ食べてしまっては、
そりゃあ当然、「ブクブク太ってしまいますよね」
でも、ずー－－－っと我慢をし続けるのは、ストレスが溜まるもの。
糖質制限をずっと続けると糖質オフの食生活も慣れてくるけども、
やはり、「食べたいものは、何も気にせず思いっきり食べたい！！！」
と思うのは人間であれば当然。
なので糖質制限を始める際は、「チートデイ( *´艸｀)」を設けましょう！！
今日は、テリーのチートデイのルールをご紹介します。
チートデイのルール其の①「月に１度は必ず実施」
チートデイは、２～３カ月に１度という方も多いと思いますが、
私は月に１度は、必ずチートデイを設けております。
毎月の給料日が嬉しいように、やはり月に１度は嬉しいイベントが欲しいものです。
テリーは基本、毎月のど真ん中、１５日を「チートデイ」としています。
ま、正確に言うと、１５日に近い土日祝のいずれか１日なんですけどね。
もうチートデイまで１週間を切ると、何食べようかな？と考えるだけでワクワクし、
そりゃあ、日々の糖質制限生活も頑張れるわけなのです。
ここで言いたいことは、「チートデイ」を設定することで、
日々の糖質制限のモチベーションがあがる。ということ。
ご褒美を与えることで無理せず楽しく、糖質制限生活を続けていきたいですからね(^^♪
チートデイのルール其の②「チートデイ後の１週間は特に気をつける」
チートデイで食べるものは、普段あまり食べない、
お寿司、ピザ、ラーメン、焼肉、ケーキ、アイスクリームなどを、
そりゃあもう制限せず、満足するまで食べまくります。
その瞬間は、まさに「至福の時・・・( *´艸｀)」
さてさて、でも、大事なのは、チートデイ後の行動。
やはり、チートデイは量も食べるため、普段制限している分胃が広がるので、
次の日以降、普段の食事だと物足りなく感じてしまいます。
そこを、グッと抑えられるかが、大事なところ。
なので、楽しくておいしいチートデイの余韻が残る１週間は、
いかに気を引き締めて食事をコントロールするかを、大事にしています。
チートデイのルール其の③「食べたものを写真に撮る」
食べておいしかったものは、やっぱり写真に残しておきたいですよね。
という意味だけではないんです、これは！！
やはり写真に残しておくことで、
こんなに好きなだけ食べたのだから、また糖質制限頑張ろう！
とか、
次のチートデイは何を食べようかな？待ち遠しい♪
と、振り返りもでき、さらには今後の（楽しみな）予定を立てられるので、
糖質制限生活の中で、活力につながるわけです。
食べたものは、写真に撮る。
一見それだけ？と思ってしまうようなことですが、
実際に抑制及びモチベーションを高める効果はかなりあると思っています。
以上、是非、糖質制限されている方はチートデイを設けて、
メリハリのある生活を送ってみてはいかがでしょうか？
皆さんのチートデイのルールなどを教えていただければ嬉しいです( *´艸｀)
それでは！
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