こんにちは!テリーです。
10カ月で-15kg達成した経験を踏まえ、主に糖質制限方法などをご紹介しております。
皆さん、糖質制限中って、どんな食事をしていますか?
又は、どんな食事をすればよいと思いますか?
本日は、
糖質制限中ってどんな食事をすればいいの?
という疑問に対して、テリーのとある1日の食事をご紹介します。
それでは早速どうぞ(^^)/
糖質制限中のとある1日の食事「朝食編」
はい、ということでまずは朝食編。
って、ん!!!??
パンケーキ!!!!????
そんなハイカロリーで高糖質なもの食べていいんですか??
と思ったそこのあなた、話を聞いてください笑
これ、確かにパンケーキですが、ホットケーキミックスなど、小麦粉は一切使用しておりません。
バナナと、オートミールで作った低糖質パンケーキなのです。
これがなかなかいけるんですよ。
バターと、すこーしのシロップをかけて、豆乳と合わせていただきます。
パンケーキは、糖質制限中の大敵と思われているかもしれませんが、
バナナと、オートミールで作るなら食べてもOK(^^♪
その作り方は、以下の記事でご紹介しております。
糖質制限中のとある1日の食事「昼食編」
はい、そんでもって昼食編です。
テリーの昼食は、平日であれば大抵、自分で作る弁当です。
なぜか?
勿論節約の意味もありますが、やはり1番の理由としては
「低糖質」かつ「タンパク質」多めのメニューにできるからです。
外食や市販のお弁当だと、どうしてもこれらの条件にそぐわないメニューが多いですよね。
なので昼食は自分で作り、満足感あれど、低糖質なメニューになるよう心がけています(^^♪
ちなみにこの日のお弁当の中身は、
ご飯(梅干し・たくわん)、ピーマンの肉詰め、おしんこ、はんぺんチーズ、卵焼きです。
うーん、低糖質かつ高たんぱく質で良い感じですね( *´艸`)笑
糖質制限中のとある1日の食事「夜ご飯編」
はい、夜ご飯です。
テリーの食事ルールとして、夜ご飯は極力炭水化物を摂らないようにしています。
なのでこの日は鍋!
具材は、白菜、えのき、糸こんにゃくと、ほぼカロリー0の食材で揃えています笑
一見味気ないように見えますが、ポン酢や柚子胡椒と一緒に食べることで、
満足感はだいぶ高いです。(むしろ好んで食べるくらい)
糖質制限には、温かくて満足感を感じられる鍋は、ほんとにおススメです!!
以上、いかがでしたか?
糖質制限中と言っても、食事は楽しみたいですよね?
テリーはその「食事を楽しむ」を重視しながら、
糖質制限生活を送っております(^^♪(だからこそ成功した要因なのかも・・・)
皆さんのとある1日の食事は何ですか?
この記事が、あなたの今後の糖質制限生活にお役に立てれば嬉しいです!
それでは(^^)/
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