こんにちは！テリーです。
今日は、なぜ糖質制限をはじめようと思ったのか、
その理由についてご紹介していこうと思います。
これから糖質制限をはじめようと思っている方、是非ご覧ください。
糖質制限（体質改善）をはじめようと思ったきっかけ
結論から言うと、
「鏡に映った自分」「写真に写っている自分」
が、頭の中で想像している自分との乖離が半端なかったからです。
１０代は、どんだけ食べても太らない。
２０代は、まぁちょっと腹が出ても、１～２日食べる量調整すれば何とかなる
３０代は、 ・・・・・・・・あれ？
あれれ？？？
おかしいぞ？？？
そう、分かる人は分かるのですが、
今までやってきたことが全否定されるように、中々体重が減らないのです。
なぜ？それは偏（ひとえ）に
・基礎代謝が落ちているから
に尽きると思います。
やはり、人間、年齢を重ねるたび、悲しいことに基礎代謝は落ちるものです。
１０、２０代のしていたことは、３０代では通用しない。
それに気付いてから、
「このままじゃ、メタボ中年街道まっしぐらだ・・・！」
と危機感を覚え、糖質制限を考えるに至ったわけでございます。
なぜ糖質制限にしたかは、もう理由を説明するまでもないと思います。
そうです、一番、健康的に痩せる方法だからです。
その仕組みについては、今後ご紹介するかもですが、とりあえず今回は省きますね☺
糖質制限（体質改善）のはじめの一歩
糖質制限を始めると言っても、じゃあ具体的に何をすればいいのか？
私が実際に行ったことは以下のとおり。
いきなり全部を紹介するとボリュームが多すぎるので、一つずつ紹介していきます！
是非、ご自身に合った糖質オフの方法を試してみてくださいね^^
今回紹介するのは「置き換えです！」
我慢せずに「置き換え」すること
「置き換え」めちゃくちゃ大事です。
つまり、今まで食べていた・飲んでいたものを変えること。
テリーが置き換えた具体例は以下。
- お酒は生ビール（醸造酒）からハイボール（蒸留酒）に
- 間食のチョコレートはCACAO７２％のものに
- 甘い飲み物から水・お茶・ブラックコーヒーに
- 小麦粉を使用していたものをオートミールに
- 砂糖は自然派甘味料に
などなど。これを見て分かる通り、
置き換えは、我慢ではないということ。
ダイエットでも、よくチョコレートやめました(-_-;)、お酒をやめました(-_-;)
などという声を聞きますが、正直好きなものをやめるということは、
相当なストレスだと思います。
実際、辛すぎて途中でやめてしまった。とか、一時は成功したけど、リバウンドしてしまった。
など、あまりいい結果は聞こえてきません。
やはり、我慢は良くない。と考えていたので、
「置き換え」をお勧めしますし、実際ストレスもそこまでかかりません。
勿論、運動も大事ですが、やはり一番大事なのは「食事の方法」
是非、できる「置き換え」から、チャレンジしてみてはいかがでしょうか。
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