こんにちは！テリーです。
10カ月で-15kg達成した経験を踏まえ、主に糖質制限方法などをご紹介しております。
本日は糖質制限をすると得られる効果についてご紹介していきます。
糖質制限するとダイエットにつながることは分かるけど・・・それ以外に何かあるの？
と思っているそこのあなた。
糖質制限がもたらす効果はダイエットだけではありません。
ダイエットにつながるだけでも十分な効果と言えますが、
本日はその他の効果について、ご紹介していきます。
それではどうぞ(^^)/
糖質制限がもたらす効果其の①「体質改善につながる」
まずは、体質改善につながるということ。
え、体質改善って、ダイエットと一緒の意味じゃないの？
と思う方もいるかもしれません、全く違います。
ダイエットとは、ただ単純に体重を減らすことですが、
体質改善とは、食事・運動・頓服などの方法を用いて自然治癒力を高める事です。
生活習慣を変えると疲れにくくなったり、病気になりにくい身体に変わっていきます。
その自然治癒力を高める事で、いつまでも若々しく元気でいられるよう、内側と外側からお手伝いします。
そう、糖質制限とは、炭水化物の量を減らし、脂肪やタンパク質をしっかり取る「食事療法」なのです。
炭水化物を控える食事に切り替えると、糖尿病をはじめ、がんや心臓病、脳卒中、認知症、
果ては老化まで、あらゆる生活習慣病のもとを断ち切れる可能性があるほか、
内臓脂肪を減らす効果もあるとされています。
ただ痩せるだけでなく、「健康的に痩せられる」。
これが、単なるダイエットとは大きな違いであり、
糖質制限を行うメリットだと言えると思います。参考はコチラ
糖質制限がもたらす効果其の②「太りにくくなる」
はい、2つ目は、太りにくくなるということ。
皆さんダイエットと聞くと、
運動と食事制限して-5kg達成したけど、すぐにリバウンドしてしまったわ
と、せっかく努力して体重を減らしたのに、
その後リバウンドしてしまう、という印象がありませんか？
それは、せっかく制限していた食生活を元に戻してしまうことがほぼほぼ原因と考えられます。
しかし、糖質制限をすると、摂取量が少ない分血糖値の上昇が少なくなるので、
インスリンは分泌量が減り、穏やかに働くことにより、脂肪がつきにくくなります。
さらに、エネルギーとして消費されずに余り、脂肪に変わる糖質が少なくなるので、
太りにくくなるというわけです。
勿論、食事制限と同様、糖質制限前の食事生活に戻すとこれらは台無しとなりますが、
ただの「食事制限」よりは、「糖質制限」の方が満足が高いものをお腹いっぱい食べられますし、
継続性が高いのは「糖質制限」だと言えると思います(^^♪
まとめ
以上、いかがでしたか？
「糖質制限＝ダイエット＋α」ということが分かったと思います。
糖質制限を行うと、
①痩せられる
②健康になる
③太りにくくなる
と、いいことづくめです。
是非、体重を減らしたいと思う方は、「糖質制限」を実践することをおススメします。
健康的に痩せると、自信もつき、人生がパッと明るくなった感じにもなりますよ(^^♪
本日の記事が皆さんの参考になれば嬉しいです♪
それでは(^^)/
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