こんにちは！テリーです。
10カ月で-15kg達成した経験を踏まえ、主に糖質制限方法などをご紹介しております。
そんな私はお酒が大好きで、ほぼほぼ毎日飲んでおります！
勿論糖質制限中も飲んでいますが、お酒の種類には気を付けています。
糖質制限中の飲み方は以下より。
そんな私も含めた呑兵衛さんたち。
休肝日は設けていますか？
そもそも、休肝日っていつからある言葉なのか？
調べてみたところ、
「休肝日」は肝臓病の権威、新潟大学名誉教授の市田文弘さんが７５年ごろ作った言葉らしいのです。
今から約５０年前からある言葉！！！それは驚き。
とまぁ、本題に戻りますが。
テリーは大体、月に１～２回ほど休肝日を設けております。
そもそも１日でそこまでの量は飲まないのですが、
全く飲まない日を月に１～２回設けることで、健康に気を付けるぞ！
という自覚を持つことが、より長くお酒を飲める秘訣かなと思っているテリーです。
では、休肝日はどうしているのか？
普段飲んでいるお酒を飲めないストレスで悶えているのか？
それだったら休肝日自体設けようとは思わないですよね笑
休肝日は休肝日で、楽しもうと思っているテリーは、
自分なりのゆる～いルールを設けております。それは以下。
２．見たいドラマをAmazonプライムで見る（もしくはゲームをする）
３．少しだけ夜更かしをする（いつもより１時間程度遅く寝る）
はい、まずは、
「１．100%果実発酵酢「美酢（ミチョ）」のソーダ割を飲む」こと。
これ、うまいんですよ。
果汁をそのまま発酵させるため、豊富な天然果実のマイルドな味が感じられ、
フルーティーでまろやかなお酢が楽しめます。でもって体に良い。
こんなん休肝日じゃなくても毎日飲みたいですが、
敢えて休肝日の楽しみとして休肝日にだけ飲んでいます。
バリエーションも多彩で、ざくろやマスカット、ももやイチゴなど10種類くらいあるのですが、
ほぼ全てを飲んだテリーのおススメは、圧倒的に「ざくろ」！！
他の種類も勿論おいしいのですが、ざくろは甘みと酸味のバランスが絶妙！
美酢（ミチョ）を初めて楽しむという方には、是非おススメです。
ただ、糖質は決して低くないので、飲み過ぎには注意です。
テリー的には美酢１：炭酸水４のソーダ割がおススメです(*´ω｀*)
そして、次。
「２．見たいドラマをAmazonプライムで見る（もしくはゲームをする）」こと。
これあまりお酒が強くない人は共感いただけると思うのですが、
お酒は好きで飲みたいのですが、
「とにかく眠くなる！！！」こと。
そう、本当ならお酒飲みながら色々したいのですが、
やはりアルコールが眠気を誘い、「寝る」という選択を仕方なしに選ぶことは、
私みたいにお酒がそこまで強くない人であれば、経験は少なくないと思います。
そんな中、お酒を飲まない日であれば当然眠気も多くはありません。
そんなときにこそ！！
気になっていたドラマを見たり、やりたかったテレビゲームをするのがまた至福な時間なのです。
そんな楽しみを持つことも、「休肝日」を設けるコツなのかもしれません(^^♪
そして最後は。
「３．少しだけ夜更かしをする（いつもより１時間程度遅く寝る）」こと。
これは２で紹介したことと重なりますが、いつもより１時間遅く寝ることです。
晩酌する日はいつも11時に寝ますが、休肝日は12時に寝るテリーです。
その１時間は、読書や勉強、ネットサーフィン、映画、ゲームなど、
その日の気分で自分時間を過ごします。
お酒を飲むと少なからず次の日に影響が出る可能性があるので、
睡眠時間はできるだけ多く確保したいもの。
でもお酒を飲まない日だけ、少しだけ夜更かしができるというマイルールは、
少しだけ背徳感があるので、ワクワクします。笑
「まとめ！！！」
以上、いかがでしたか？
皆さんの休肝日のルールはありますか？
お酒と上手に付き合っていくためにも、適切な休肝日を設けてみてはいかがでしょうか？
休肝日を設けるようになってから、その翌日はやはり体の調子が良いですし、
より長くお酒を楽しめる！というモチベーションにもつながります。
「休肝日」を設けるのであれば、楽しめるマイルールを作ると、
その効果はより良いものになると思います(^^♪
今後も、お酒と上手に付き合っていく方法などをご紹介していきたいと思います。
それでは(^^)/
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